稻草族

　　稻草族的betway88体育：职场白领由于工作和生活的压力不断透支着自己的健康，以致花样年华便大病不犯小病不断，身心俱疲，不知哪天迎来压垮身体的最后一根稻草。

　　稻草族简介

　　稻草族，是指被称作“白领”、“骨干”、“精英”等的职场白领，他们常有着被人羡慕的光鲜外表，然而内心的苦逼只有自己才知道。特别是加班、应酬、熬夜、不规律的饮食和生活节奏，以及职场和生活压力不断透支着白领们的健康，甚至一个小风就能感冒一周。有白领甚至自嘲为“稻草族”。

　　稻草族形成的原因

　　白领族人终日在室内工作，运动少，接受阳光少，而白领容易有的一些习惯，如吸烟、喝酒、喝含糖饮料、吃含脂肪过高的食物，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降。

　　如若长期缺乏，细胞功能则会降低。对于白领来讲，极易因神经细胞抗压能力下降，出现忧虑、紧张等情绪，以及肠胃因匮缺能量，出现消化功能减弱，产生便秘等不适，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。

　　白领健康小常识

　　1.经常远眺和眨眼

　　一整天都需要面对电脑的上班族，眼睛常常感到干涩和疲劳，经常眨眼，就可以有助于保持眼睛的湿润，让眼睛摆脱干涩、疲劳的状况。

　　2.经常走动一下

　　这大概是最适合办公室的运动了，根据美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限是20分钟，超过这个时间身体就会感到不适，所以专家建议每隔15分钟就站立、拉伸或者走动一下，或者至少30秒改变一次自己的坐姿，这样的微运动都可以让身体更舒适自在。在这里小编提醒经常在电脑面前工作的白领们一定要注意自己的坐姿等，千万不可落下颈椎病等，不要做猿人族哦！

　　3、健康饮食

　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

　　4、亲近自然忘掉工作

　　周末或假期的时候，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

　　与体力劳动者相比，白领一族“内耗”过多，其实需要更精心的呵护!保持乐观心态和生活规律、坚持运动、均衡膳食营养，这些都是白领健康的基石，健康，永远需要从细节开始关注，从改变不良的生活习惯开始吧。